[...] jest duża ale robię tylko 2 treningi w tygodniu, to było też powodem dla którego ten trening wybrałem. Chciałem na tych dwóch treningach, przy posiadanym ciężarze zrobić jak najwięcej. Myślisz że warto by zmienić? Czy zanim jest progres robić dalej? A jak z tym skracaniem przerw? Zastosować z tym trening? Kiedyś robiłem coś takiego z [...]
[...] sie: spadek tluszczowej masy ciala pare procent, wzrost VO2 MAX pol procenta. Przeciez to wszystko w granicach bledu. Na temat promowania pewnych odzywek ma swoja teorie. Im jakies laboratorium czy producent jest bardziej uwiklany w produkcje, tym wiecej idzie na marketing, badania albo "badania", plakaty, scieme i wszelkie podpuchy. [...]
ilomi nic Ci nie bedzie jak chwile nie bedziesz krecila aerobow, spokojnie. Noga odpocznie i odbrz ejej to zorbi, teraz kiedy jets nadwyręzona łatwo o groźniejsza kontuzję. Póki co nie truchtaj nawet, maszeruj, bo już widze, że Cie nosi ;-) Yyyyy....Bziu mnie rozgryzła ;-D;-D Podsumowanie czwartku: [...]
[...] będę i szczęśliwsza i zdrowsza i spełniona kulinarnie. Az tak źle ze mną nie jest...:):) kilka ciężkich sytuacji się zbiegło i mnie osłabiło,ale za tydzień już będę śmigać jak gumisie,co mi je kiedyś Preria wypomniała:) Generalnie wszystko mam po to, żebym doceniła spokój i równowagę ,które mam przez resztę tygodni w roku! Zmieniony przez - [...]
[...] przy wtorku wypada mi PULL, ale, że dziś Wigilia to i siłownie pootwierane u mnie do 14. No, a że byłem na noc w pracy, to tez musiałbym praktycznie w ogóle nie spać lub jakieś max 2h, by zdążyć i coś machnąć, to też stwierdziłem, że lepiej się normalnie wyspać i zregenerować, a zrobić 4 jednostki treningowe z rzędu w kolejnych dniach. Tym [...]
[...] o stopy 4s 9. Przysiady bez obciążenia max reps Siła idzie do góry niesamowicie, ogólnie to też przyzwyczajam się do tych wysokich zakresów powtórzeń i już nie męczą tak jak kiedyś. Nie wiem czy to kwestia adaptacji czy też przez ten lekki spadek wagi wydolność poszła w górę. Dziś siady na porządnych klamotach, tak się ucieszyłem, że to [...]
21.05.2020 Czwartek (9 tydzień redukcji) Dziś nie wstawało się najgorzej, więc weszło cardio i do roboty, a i nastawienie dużo lepsze, jak człowiek wie, że to ostatni raz i weekend ;-D Wróciłem i dopadł muł, ciężko mi było sobie wyobrazić ten trening nóg, no ale mus to mus ;-D Kiedyś dostałem w gratisie jakiś pre alphamind coś takiego i.. wziąłem [...]
[...] rozmowie z Łukaszem mała zmiana planów - badania, które miały być dziś przełożone na piątek, by mieć jeszcze lepszy pogląd na to wszystko, a nie by siedziało jeszcze jakieś zamieszanie z okresu postartowego ;-D Dodatkowo - dorzucam na 2 tygodnie vivomix co 2 dni oraz dicoflor 1tabs codziennie, by zadbać o odbudowę flory jelit i dobre [...]
19.05.2021 Środa Coś dziwnego dziś ;-D Wstałem rano, wziąłem tabletki te na serce, wziewy i.. nagle oddech tak głęboki, jakbym miał drugie płuca. Tak mi się pięknie zaczęło oddychać jakbym ważył z 50kg ;-D Kiedyś takie uczucie mnie łapało po starym mesomorphie }:-(}:-( Zmotywowany jak nigdy zjadłem i poleciałem na te nogi ;-D Cardio: 25min na [...]
[...] mam nadzieje, że teraz w tym offseazonie wrócę do siadania i nadrobię lata bez sztangi na plecach bo póki co (odpukać) jest dobrze, minus taki, że te nogi u mnie dominują a jak tylko wejde na siady to wiem, że pójdą znowu do przodu mocno a tu trzeba plecy poprawiać ; U mnie też nogi dominują, a tyram je dalej w opór ;-D Niech się rzucają w oczy! [...]
Zaraz ide spać żeby wyrobić się z 8 h.Masakra dziś zrobiłem tylko 8 sprintów ale najlepsze jest to ,że puls nie przekroczył w ani jednym więcej jak 179, a czułem się jakbym miał z 200%-) Kondycja na masakryczny + jak robię cardio po prostej to ciężko utrzymać puls 140 i trzeba nieźle się napracować:-D kiedyś biegnąc tym tempem co teraz miałbym [...]
[...] calego obiektu i bede zmuszony przeniesc sie do koksowni%-) }:-( Koksownia fajna sprzet nie najgorszy i jest go trochę, ale ciasno w Hooj , byłem kiedyś o 10 rano, to jakaś pseudotrenerka miała personalne chyba z 3 dziewczynami na raz i uszy mi więdły od jej tekstów a i to powodowało już lekki tłok no i handlują suplami od Roberta [...]
MC spoko... wiadmo ze ograniczone, ale o to chodzi szrugsy jednak wykonuj szybko i z oszukaniem , moze kiedys sie przydac jak sie bedziesz uczył zarzutów
[...] być zbyt daleko posuniętymi domysłami ale czytałem cały twój dziennik, wypowiedzi na forum i mogę przypuszczać iż: a) masz "niebezpiecznego" szwagra; b) masz za wygodnie - jako jedyny chodzisz na treningi o 8, 10, 12, 13 i 16 - nie znam systemu zmian w pracy który by na to pozwalał. co gorsza jeśli pracujesz dla siebie to nie masz tyle czasu [...]
[...] dętki i w drogę. Gdybym nie zapomniał przeczyścić tylnej przerzutki, to pewnie łatwiej by mi się jechało, a tak przeskakiwała o po dwie sekcje na raz :/ Tak to jest jak się nie dba o sprzęt. Poza tym, że wiem jak wsiąść i jak spaść z roweru, nie mam o jeździe większego pojęcia. O kadencji kiedyś coś czytałem, próbowałem dziś nad tym [...]
[...] takim trybie życia. Kwestią jest tylko kiedy. Do tego bardzo mało węglowodanów w menu i gołym okiem widać, że wijesz sobie gniazdko z problemów. :-) Ćwicz, odpoczywaj i jedz jak mężczyzna. :-) Jak chcesz sobie dawać wycisk - to OK. Namawiałbym jednak żeby polubić siebie :-) To pisałem ja. Magor. "Umiarkowany zwolennik" węglowodanów w diecie :-) [...]
[...] lepiej ich nie wyprzedzać -) bo zajedziesz sie momentalnie, wie co mówie i lepiej nie dobierać planu na zasadzie: biore najcięższy plan, co ja nie dam rady -) Przerabiałem jak nie jesteś koniem to nei dasz rady -) Zdecydowanie koniem nie jestem choć wczoraj niewiele brakowało bym nim był ;-) Chyba wezmę pod rozwagę to co kiedyś pisałeś o roli [...]
[...] boli to człowiek czuje że żyje:) Moja trenerka mówiała, że na zakwasy najlepszy jest...trening hehe a miałyście kiedyś takie zakwasy że was zwaliło z nóg?? Mi kiedyś na treningu (siłka + bieganie) dała babka taki wycisk, że ledwo wróciłam do domu, zasnęłam o 18 godzinie i obudziłam się następnego dnia zastanawiając się jak ja do domu wróciłam
Wszystko sie zuzywa ... ludzki organizm rowniez - sam aktualnie teraz tego doswiadczam i widze ze nie wszystko co robilem moze bylo dobre ... jak sie ma 30 - 35 lat to sie wydaje ze jestesmy niezniszczalni nadal ... drazekm daje rade doskonale mimo 49 lat ... ojan rowniez mimo ze jest po 60-tce a ja sie zalamalem aktualnie przy 40-tce ... wiec [...]
[...] lub lekko poleci czasem, chociaż kalorii i 3500 wpadnie od okazji i to bez czitów, na czysto. Po prostu zwiększyłem wydatek energetyczny zarazem zwiększając podaż kalorii i jakoś zaczyna to działać. Siły mam zarówno na treningi jak i coraz dłuższe biegi, więc chyba idzie to w dobrą stronę. Nadal jednak 6k kaloroo nie zamierzam jeść jak Xzaar [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
